鸡蛋究竟能不能多吃

任何东西都有它的两面性。鸡蛋这个营养丰富的食物也是。吃一定是有好处的:

补充优质蛋白,提高你的免疫力,有丰富的维生素,其中维生素E/A/D很多,能有效防止你的视力出毛病、缺钙等等。铁能补血、锌能提高性能力和记忆力,以及有效防止痴呆症。鸡蛋里还有卵黄素和卵磷脂,特别是对大脑的发育有着重要的作用。

一天吃1-2个是完全好的,好处多多哦!

但是鸡蛋含有胆固醇,吃多了可能会诱发心脑血管疾病,此外鸡蛋热量比较高,吃多了可能会发胖等等。

整体来看,鸡蛋的好处远大于坏处。关于鸡蛋还有好几个误区:

1. 胆固醇高,一星期只能吃一两个

这个观点是错误的,因为胆固醇也分为好的和坏的胆固醇。鸡蛋含有的胆固醇是小分子的胆固醇,摄入之后对身体的负面影响并没有想象的那么多,而且鸡蛋本身吃下去也有一些降低胆固醇的机制存在,会把小分子的胆固醇包裹后排掉。但是整体来看,对于胆固醇的贡献是正的,还是不能吃太多。

2. 美容吃燕窝

很多人迷信各种补品。其中燕窝就是广大女性朋友们的钟爱。其实,鸡蛋加牛奶,或者猪蹄,就远超同样量的燕窝的营养。

想美容,不要迷信贵的哦!

原创文章,作者:李小白,如若转载,请注明出处:https://www.sssaaa.cn/article/5711.html

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