在孕期母体为胎儿输送营养，母体充足的营养保证为胎儿的健康发育提供了基础条件。
在孕期孕妈们的日常饮食要尤为注意，因为这不仅影响孕妈自身的孕期身体状况，更会对小胎儿产生明显的影响。孕期并非是吃得越多越好，讲究营养才最适宜。
孕妈贪食垃圾食品，孕检时发现胎儿畸形。孕妈后悔不跌：不该贪吃
此前在论坛上看到过这样一篇分享。孕妈丽丽是一名典型的95后，平时的日常饮食也不是很规律，尤其喜欢吃零食。在被查出怀孕后，丽丽的婆婆曾多次提醒儿媳“不要吃那些垃圾食品了，没有营养的！”
可是丽丽对此却不以为意“我吃的是零食，又不是毒药，怕什么？”再加上丽丽孕期的时候闻不得油烟味，对于正常的一日三餐也变得不感兴趣了，每天都会吃很多的零食来饱腹。
因为是怀孕初期，胎儿对于营养的摄入需求并不很旺盛，所以整天吃零食的丽丽并没有觉得有什么不妥，这也让丽丽对于自己的饮食习惯大为放心，“我吃零食完全没有耽误宝宝发育，老人就是喜欢小题大做！”
可是令丽丽没有想到的是，在最近的孕检中，医生居然检查出了胎儿畸形的情况。医生认为导致胎儿畸形的情况很复杂，但是与丽丽喜欢吃零食的习惯或许也对此有一定的影响。“一方面零食中的化学剂使用较多，母体摄入后有可能会影响到胎儿。
另一方面，零食中的营养成分不足，有可能影响到胎儿营养补充。”听到医生的解释后，丽丽后悔不迭，直言自己不应该太贪吃。
在孕期孕妈们的饮食口味会发生一定的改变，随着胎儿的逐渐长大，胃口也会变得好了起来。这主要是因为胎儿自身对于从母体摄入的营养需求量变大了，而这也意味着孕妈需要更加注重孕期的饮食，避开常见的认知误区，才能够实现科学的饮食摄入。
一、孕期饮食应该怎么吃？这五个方面需要多了解
1.饮食搭配原则
在孕期孕妈的日常饮食应该注重多样性，以此来保证营养的充分摄入。吃得多并不意味着吃的健康，吃的有营养，讲究的饮食搭配更加能够保证孕妈日常的营养物质补充，掌握恰当的饮食搭配原则十分有必要。
孕期尽量以高蛋白，高纤维素的食物为主，注意新鲜蔬菜与肉类、蛋类的搭配，避免过于油腻辛辣以及垃圾食品的摄入。
2.日常饮食有禁忌
一些很常见的日常食物种类对于孕妈而言却并非是完全适宜的。其实在怀孕的初期阶段，胎儿的状态还不稳定，如果误食了一些不适宜孕妈食用的食物，很有可能会导致胎儿流产的情况发生。比如说螃蟹、山楂在怀孕早期的时候尤其不适宜食用。
3.不要盲目迷信营养品
在孕期的时候，很多孕妈都会很注意营养物质的补充，但是她们中有一部分人却选择相信一些市面上的营养品来补充营养。
这种盲目迷信营养品的做法，对于孕妈的身体保健以及胎儿的营养摄入并不是十分安全的。过度进补有可能增加孕妈的身体负担，同时营养品中的物质成分也有待商榷。
4.科学地服用叶酸
对于孕妈来说叶酸并不陌生，不过在正确的服用方法上，很多孕妈并没有很好的掌握。通常在备孕的前三个月的阶段就可以开始进行补充，每天保证0.4毫克左右的剂量即可。在怀孕后补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形，并且对于胎儿免疫力的提升也很有好处。
5.恰当补充钙质
很多孕妈在孕期都会出现缺钙的情况，这也是比较常见的一种现象，所以孕期补钙是非常重要的内容。充足的钙质才能够有助于胎儿的骨骼发育，对于孕妈顺利度过孕期也是一种营养保障。
在日常饮食中，孕妈可以多吃一些绿叶蔬菜，这对于钙质补充会很有好处，此外牛奶、鸡蛋也是较为适宜的补钙食物，必要时可以服用补钙产品。
在孕期，孕妈的一日三餐对于胎儿的营养摄入所造成的影响是非常直接而明显的。科学的营养搭配才能够满足胎儿的成长发育所需。
讲究均衡的饮食搭配原则，避开常见的饮食禁忌，孕妈吃的有营养，才更加有助于胎儿的发育健康。大家对于孕期的饮食安排有哪些经验分享呢？
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