严重失眠半年基本没睡过

失眠已经是现代人常见的症状,不夸张的说,失眠已经严重地影响了人们的生活质量。失眠将给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。

同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

失眠半年怎么办?煮一碗汤,从此每天睡足8小时,需要的做起来

所有的失眠都是有原因的

1、精神上:

过于紧张或兴奋、思虑过度等。

2、身体上:

疾病会引起失眠,比如绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、糖尿病等。

3、外部环境

太过吵闹,空气不流通,潮湿阴暗等。

外部环境很好排除,如果不存在明显的身体疾病,精神上也没有负担,这时候失眠十有八九是因为气血不足引起的,尤其是女人的失眠,大部分跑不了。

气血不足导致的失眠有哪些典型症状?

失眠半年怎么办?煮一碗汤,从此每天睡足8小时,需要的做起来

与普通的失眠相比,气血不足导致的失眠是难入睡、多噩梦、易惊醒,除了失眠,气血不足的人还会出现面色黯淡、头发枯黄易掉、头晕头疼、胸闷心慌、脾气暴躁、健忘疲乏、月经不调等症状。

不妨对比下,如果自己有3种以上的症状,那么肯定就是气血不足导致的失眠,需要及时调理,对女人来说,如果气血不足还会导致不孕。

调失眠、补气血,喝点这个,一觉到天亮

气血不足导致的失眠,自然不建议服用安眠药来解决,治标不治本,中医食疗内调效果就很好,虽然周期长一些。

失眠半年怎么办?煮一碗汤,从此每天睡足8小时,需要的做起来

食疗主要以养血安神为主,临床最著名的方子就是《金匮要略》里的百合酸枣仁茶,这个方子最早是用来给宫廷里的女人补气血、调不孕的,后来发现不少人喝着喝着失眠也好了。

具体做法:

1、准备酸枣仁20克,鲜百合15克(或干百合5克),桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克;

2、百合提前冷水浸泡一晚,酸枣仁炒至微黄;

失眠半年怎么办?煮一碗汤,从此每天睡足8小时,需要的做起来

3、将所有材料加水熬煮一小时后关火;

4、分两次喝完,午休前、睡前各饮用一次。

百合酸枣仁茶的做法虽然复杂,但助眠效果很好,不过食疗需要一个长期的过程,不要急于求成,如果没有时间自己煮,市面上也有很多类似的成品购买,自己看好成分就行。

想自己煮的,也可以一次性煮两天的量,放冰箱里,喝的时候取一点加热就行,不过就是效果差一些。

原创文章,作者:李小白,如若转载,请注明出处:https://www.sssaaa.cn/article/1773.html

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