牛油果的功效与作用

牛油果的长相比较奇特,有着浓郁的绿色,外皮却又凹凸不平粗糙的像鳄鱼的皮肤一样,口感吃起来也与口感酸甜、丰富多汁的一般水果不同,微有干涩,所以有的不太喜欢。可是不管怎样,这种主要产自墨西哥的水果仍然火了起来,身价也高于其他的水果。

牛油果的功效与作用

牛油果膳食纤维含量很丰富,可以刺激肠道蠕动,促进排便,改善便秘。所以有便秘困扰的朋友,不妨吃一点牛油果,有句话说“肠道清,一身轻”。

牛油果的功效与作用

牛油果中,钾的含量很丰富。一说到含钾丰富的食物很多人第一反应是香蕉,可是牛油果钾的含量可以达到香蕉的二倍。以一百克为单位,香蕉的钾含量为256mg,而牛油果的钾含量却有599mg。高钾食物可以利尿去水肿,也有利于控制血压。

牛油果的功效与作用

牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,对心血管的健康非常有好处;此外牛油果中含有丰富的多酚抗氧化物,可以很好的抗氧化、延缓皮肤衰老,还有强化血管壁、预防动脉硬化、降低血脂和血压的功效。

牛油果的口感虽然不像其他水果那样脆甜多汁,可却非常百搭。我一般是喜欢用来做沙拉,也可以做奶昔。牛油果去核,切小块,与适量的牛奶放入料理机中搅打就行了,也可以根据自己的喜好加入其他的水果。当然啦,因为牛油果脂肪含量比较高,如果想控制体重的人,就不适合吃太多了。



牛油果的功效与作用

牛油果具有滋润皮肤、降低胆固醇、保护眼睛、健胃清肠等功效。

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质、叶酸以及钠、镁、钙、钾等多种矿质元素,是一种营养价值很高的水果。牛油果具有以下保健功效:

(1)滋润皮肤:牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质和维生素,是天然的抗氧化剂,可能柔软和滋润皮肤,收缩粗大的毛孔。

(2)降低胆固醇:牛油果含有的油酸是一种单不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,具有降低胆固醇的功效。

(3)保护眼睛:牛油果含有维生素A、维生素E、维生素B2,具有保护眼睛的作用。

(4)健胃清肠:牛油果含有大量的酶,有健胃清肠的作用,还可保护心血管和肝脏系统。

尽管牛油果的某些成分在现代研究中具有一定作用,不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗,不能代替药物。

牛油果的功效与作用

抗衰老

牛油果有超凡的维他命含量。同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E,将产生加成效果。此外,还含有丰富的维他命B1、B2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态。 另外牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃哦。

牛油果的功效与作用

降低胆固醇、降血脂

牛油果的纤维含量很高(一個牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。就纤维含量而言,1颗牛油果相当于2条番薯,2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。

牛油果的功效与作用

保护心血管、预防中风

牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。

牛油果的功效与作用

保护子宫健康

据国外学者研究,因为牛油果长的很像子宫,能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。更奇妙的是,牛油果从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。

牛油果的功效与作用

改善发质

牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后,将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀,抹在头发上,大约半小时后用洗发液洗净,长期坚持还能防止头发分叉。

牛油果的功效与作用

丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

丰胸吃法:

牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的,其丰胸效果有目共睹。

原创文章,作者:李小白,如若转载,请注明出处:https://www.sssaaa.cn/article/10408.html

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